Powerful rabbit's place

近日在日本不少主流媒體中頻頻曝光的高麗菜減肥法，成功引起了大眾的討論，更有醫師聲稱自身就靠高麗菜減肥，成功在3個月內瘦了27kg，

 前陣子在日本知名的綜藝節目中，一位名古屋大學附屬醫院的醫師現身說法，分享減肥成功經驗，他語出驚人地說，自己利用高麗菜減肥，成功地在3個月內甩肉27 kg，同時還改善了代謝症候群。

高麗菜，真的好厲害...

高麗菜中除了含有豐富的纖維外，熱量也很低，100g的高麗菜只有30大卡喔！其中的營養成份也很厲害喔！它含有維他命A、B1、B2、C、E等多種維生素，可以美肌、抗老，特殊的維他命U成份具有促進癒合、止痛的功用，另外鈣、磷、鐵等礦物質含量也很豐富喔！

高麗菜減肥原則...
    a.正餐10分鐘前吃高麗菜，仔細咀嚼的過程中會刺激飽食中樞，讓接下來的
      正餐吃得比平常少就能得到滿足感。（但是不要吃了高麗菜之後就放心大吃喔）
                                                                                    
    b.正餐前吃高麗菜絲，大量的纖維素可以防止飯後血糖急速上升。
                                                                                
    c.高麗菜含有豐富維他命C，可以改善便秘、減少皮膚皺紋、減緩老化。
                                                                                
高麗菜減肥方法 (二選一)
    a.正餐前10分鐘食用高麗菜1/6個，每口嚼40~50次。之後可以照常進食。
                                                                               
    b.以高麗菜取代一餐。
                                                                                
  加分法：可以適量使用柑桔醋、和風醬汁、酒醋等，但不能使用美乃滋、千島醬。
                天氣冷或牙齒不好的人可以改吃燙高麗菜。
                                                                               
  3.注意事項
    a.一天一定要攝取70~80g蛋白質(肉、魚、蛋、豆腐、奶製品)，防止肌肉流失。
    b.每天食用兩個拳頭大的水果，分三餐食用。
    c.主食米飯類攝取要比平常少2／3。

當然，加上運動提高身體代謝率，能讓減肥效率更高喔