Powerful rabbit's place

兔子的體重還是持續的停滯

真的很想要在2008年，瘦到只有在國小看到的數字

50公斤

兔子有運動習慣，但是就是自從減到一個公斤數

就開始停住，甚至有幾天還增加體重

之前的兔子，會自暴自棄，然後就大吃大喝

體重～咻～的復胖

這次絕對不能這樣了！！

所以，我決定不只是加入運動

決定把『減肥加入生活』

1.少吃一點點

突然減少大量熱量的節食，很容易因為飢餓

大反彈的吃下大量的食物，反而更容易變胖喔！！

假使今天跟自己說：『今天比昨天少喝半杯飲料就好』

這樣就可以小小的減少100卡

等到自己習慣了，再減少100卡，就可以繼續加油。

2.早餐是一天當中攝取熱量最多的

兔子因為在實習的關係，每天都會很早就起床

但是兔子討厭早起

所以，我都會在晚上少吃一點，然後早點睡覺

明天早餐吃很棒的來犒賞自己XD

3.服用補充營養品

減肥會攝取少一點的營養，但是只要有看書就知道

『維生素B群與鈣質』能促進新陳代謝

鈣還可以讓燃燒大量脂肪。

4.用無糖豆漿代替早餐的飲料

無糖豆漿不只糖少、熱量低，還富有高纖維，避免便秘

豆漿中也含有少量的鈣質，豐富

無糖的豆漿也很清淡，喝了也有飽足感

5.用心吃飯，不要做其他事

認真的把心放在吃飯，慢慢的咀嚼你的每一餐

你會發現，吃起來跟原本的不一樣喔。

而且，多咀嚼也能讓自己早一點獲得飽足感

6.多喝水

平時應該多喝一些水，多喝水不僅能解渴，

還能讓身體分不清渴的信號和餓的信號，

從而減少卡路里的攝入，達到瘦身的目的。